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短時間で効果の期待できる加圧トレーニングの魅力って?

腕や脚に専用ベルトを巻き、個人にあった圧力を加え、血流量を制限しトレーニングを行うことにより、短時間で効果を生むというトレーニング法になっています。

なんといっても魅力的なのは、週に1〜2回で時間も15分程度という短時間で効果のでるところではないでしょうか。

そして加圧トレーニングを行うことにより通常の約290倍の成長ホルモンが分泌され血行促進やアンチエイジングや美肌効果、はたまたけがのリハビリにも効果的です。

アンチエイジングや美肌効果のあることから女性にとても人気のトレーニング法となっています。

ですがこの加圧トレーニングは方法を間違えてしまうと危険やデメリットもたくさんあると言います。適正な圧力よりも高い圧力を加えてしまったり、少しでも効果を上げようと長時間おこなってしまうと静脈に血栓ができてしまったり、しびれがおきたりします。自宅でも簡単に行える加圧トレーニングですがいきなり自己流で行うのではなく、一度専門家から指導を受けてから行うことが大事になってきます。

ルールをしっかり守り無理なく行えば、健康的にダイエットや若返り効果のある加圧トレーニング。仕事や家事に忙しい女性にはもってこいのトレーニング法なのかもしれません。

横須賀の整体


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